Dieta pod kontrolą!

W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam trzy najważniejsze wymienniki, które powodują, iż nasza dieta będzie pod kontrolą. 

Jednym słowem odchudzanie stanie się proste. Musimy pamiętać tylko o kilku zasadach. 

Dieta + Odchudzanie = Sukces

Wymienniki skrobiowe

Wymienniki skrobiowe reprezentują tę grupę produktów, z których pozyskujemy energię w postaci węglowodanów złożonych. Dzięki nim nasz organizm zaopatruje się głównie w składniki mineralne takie jak żelazo, magnez, cynk i miedź, witaminy z grupy B oraz w błonnik pokarmowy. Zaliczamy do nich:

  • pieczywo
  • mąka, ziemniaki
  • ryż i kasze
  • makarony
  • płatki śniadaniowe

Wymienniki warzywne

Warzywa stanowią lek na większość chorób cywilizacyjnych dzisiejszych czasów. Przy swojej niskiej kaloryczności są bardzo bogate w witaminy i składniki mineralne. To podstawy dla dietetyki. Zaliczamy do nich:

  • różnokolorowe
  • zielone
  • pomarańczowo-czerwone
  • biało-żółte
  • przetworzone

Wymienniki owocowe

Owoce to idealna alternatywa dla słodyczy. Łączą w sobie bogactwo składników odżywczych z pożądanym smakiem. Są wymarzonym smakołykiem dla dzieci i dorosłych. Zaliczamy do nich:

  • żółto-pomarańczowe
  • suszone i przetworzone
  • różnokolorowe
  • czerwone

Owoce dobre dla diety

Ponadto można wymienić jeszcze także wymienniki mleczne, tłuszczowe, białkowe czy inne produkty okazjonalne. Ale o nich w kolejnym wpisie.

You may also like...